In unserem heutigen Artikel geht es um Folsäure und die verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt erhältlich sind. Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper, insbesondere für Frauen, die schwanger werden möchten oder bereits sind. Wir haben uns verschiedene Produkte angesehen, sie getestet und miteinander verglichen. In diesem Artikel finden Sie eine Bestenliste der besten Folsäure-Präparate auf dem Markt sowie die von uns verwendeten Testkriterien und unsere Bewertungen. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen bei der Suche nach dem richtigen Folsäure-Produkt helfen wird.
Folsäure Bestenliste
- ✅ BIOAKTIVE FOLSÄURE: Die Folsäure BIOAKTIV Tabletten versorgen den Körper mit wertvoller Folsäure in Form von hochwertigem Calcium-L-Methylfolat (5-MTHF-Ca). Während normale Folsäure (Pteroylmonoglutaminsäure) biologisch inaktiv ist und erst durch einen 4-stufigen Umwandlungsprozess im Körper "aktiviert" werden muss, kann der menschliche Organismus das bioaktive Calcium-L-Methylfolat direkt nach der Aufnahme verwerten.
- ⚡ OPTIMAL HOCHDOSIERT: Die Tabletten liefern jeweils 400 mcg bioaktive Folsäure und gewährleisten auf diese Weise eine bestmögliche Versorgung des Körpers. Eine Dose enthält 365 Tabletten und dient somit, bei täglicher Einnahme, als Vorrat für ein ganzes Jahr.
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLTEILUNG: Folsäure trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und spielt eine wesentliche Rolle bei der Zellteilung. Darüber hinaus leistet Folsäure einen wichtigen Beitrag zu einer normalen Blutbildung sowie zu einer normalen psychischen Funktion.
- 🤰👶 SCHWANGERSCHAFT & STILLZEIT: Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure ist insbesondere während der Schwangerschaft von großer Bedeutung, das Folsäure zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft beiträgt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Frauen, die schwanger werden wollen oder können, täglich 400 µg Folsäure einzunehmen. Auch während der Stillzeit ist der Folsäure-Bedarf erhöht, weshalb eine Nahrungsergänzung auch in dieser Phase ratsam ist.
- 🔬 MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Herstellung erfolgt ausschließlich in Deutschland - nach den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Wir lassen unsere FOLSÄURE Bioaktiv Tabletten regelmäßig durch ein unabhängiges Lebensmittel-Labor untersuchen. Neben einer mikrobiologischen Untersuchung und einer Schwermetall-Analyse lassen wir auch den Gehalt an Folsäure analysieren - Analyse-Zertifikat siehe 5. Bild in der Bildergalerie.
- Enthält Folsäure, Cyanocobalamin, Colecalciferol
- Nahrungsergänzungsmittel ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Stillzeit.
- 1 x täglich eine Mini-Tablette dem Klickspender entnehmen und während einer Mahlzeit oder eines Imbisses einnehmen
- Herkunftsland:- Deutschland
Was ist Folsäure?
Folsäure ist auch als Vitamin B9 oder Folat bekannt und gehört zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine.
Es handelt sich dabei um eine essentielle Substanz, die der Körper nicht selbst produzieren kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss.
Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Zellteilung und -reproduktion sowie der Bildung von roten Blutkörperchen.
Es ist auch an der Synthese und Reperatur von DNA beteiligt und unterstützt das Immunsystem in seiner Funktion.
Warum ist Folsäure wichtig?
Folsäure ist ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers und erfüllt diverse Funktionen. Eine der wichtigsten ist die Unterstützung des Wachstums neuer Zellen. Folsäure ist daher besonders wichtig für Schwangere, da sie das Wachstum des Fötus fördert. Folsäure hilft außerdem bei der Produktion von roten Blutkörperchen, welche für den Sauerstofftransport im Körper zuständig sind. Ebenfalls spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.
Wie viel Folsäure braucht der Körper?
Der Körper benötigt eine ausreichende Menge an Folsäure, die durch die tägliche Ernährung gedeckt werden sollte. Die empfohlene Tagesdosis beträgt:
- Für Erwachsene: 300-400 Mikrogramm
- Für Schwangere: 600-800 Mikrogramm
- Für Frauen, die stillen: 500-600 Mikrogramm
- Für Kinder: 65-200 Mikrogramm (abhängig vom Alter)
Jedoch kann der Bedarf je nach Lebensstil und Alter variieren. Es ist ratsam, sich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Folsäure versorgt wird.
Folsäure – weitere Topseller
Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?
Lebensmittel, die Folsäure enthalten, sind zum Beispiel:
- dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Feldsalat und Grünkohl
- Brokkoli
- Avocado
- Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen und Linsen
- Leber und Leberprodukte
- Spargel
- Orangensaft
- Vollkornprodukte
- Hühnereier
Folgen von Folsäuremangel.
Folgen von Folsäuremangel: Folsäuremangel kann zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Eine unzureichende Versorgung mit Folsäure kann zu Blutarmut, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Vergesslichkeit und Konzentrationsproblemen führen. Bei Frauen im gebärfähigen Alter kann ein Mangel an Folsäure das Risiko von neuralen Fehlbildungen beim Fötus erhöhen. Auch Depressionen und ein geschwächtes Immunsystem können Folgen von Folsäuremangel sein.
Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel.
Neben der Aufnahme von Folsäure durch die Ernährung ist es auch möglich, Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Insbesondere für Menschen, die durch ihre Ernährung nicht ausreichend mit Folsäure versorgt werden oder einen erhöhten Bedarf haben, kann eine Supplementierung sinnvoll sein.
Es gibt verschiedene Formen von Folsäure-Präparaten, wie zum Beispiel Tabletten, Kapseln oder Brausetabletten. Bei der Wahl des richtigen Produkts sollte auf eine hohe Bioverfügbarkeit und die richtige Dosierung geachtet werden.
Mögliche Nebenwirkungen von Folsäure.
Es gibt einige mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Folsäure. Eine Überdosierung kann zu Magen-Darm-Problemen wie Übelkeit, Blähungen, Durchfall und Appetitlosigkeit führen. Auch Hautausschläge und allergische Reaktionen sind möglich. Bei einer langfristigen übermäßigen Einnahme von Folsäure können Nervenschäden auftreten. Außerdem sollte bei einer gleichzeitigen Einnahme von bestimmten Medikamenten wie Antiepileptika oder Methotrexat vorsichtig sein, da es zu Wechselwirkungen kommen kann.
Wichtige Rolle von Folsäure in der Schwangerschaft.
Während der Schwangerschaft spielt Folsäure eine besonders wichtige Rolle. Der Körper bildet während dieser Zeit vermehrt rote Blutkörperchen, um den wachsenden Fötus zu versorgen. Folsäure ist dabei unentbehrlich für die Zellbildung und die Entwicklung des Nervensystems des ungeborenen Babys. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann zu schweren Fehlbildungen des Nervensystems führen, wie beispielsweise dem sogenannten offenen Rücken (Spina bifida).
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1) Akazienfaser: Akazienfaser ist eine lösliche Ballaststoffquelle, die ebenfalls die Darmgesundheit fördern kann. Sie kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden und hilft dabei, den Darmtrakt zu regulieren und Verdauungsprobleme zu behandeln.
2) Bitterstoffe: Bitterstoffe sind in vielen bitteren Kräutern und Pflanzen enthalten und können dabei helfen, den Appetit zu reduzieren, die Verdauung anzukurbeln und die Leberfunktion zu verbessern. Sie können in Form von Tropfen oder Kapseln eingenommen werden.
3) Triphala: Triphala ist eine ayurvedische Mischung aus drei Früchten (Amla, Haritaki und Vibhitaki), die traditionell zur Unterstützung der Verdauung und der allgemeinen Gesundheit eingesetzt wird. Sie kann als Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform eingenommen werden.
4) Magnesiumcitrat: Magnesiumcitrat ist eine Form von Magnesium, die als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung von Muskel- und Nervenfunktion, Energieproduktion und Knochendichte verwendet wird. Es kann in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver eingenommen werden.
Zusätzlich können auch andere Nahrungsergänzungsmittel wie Pinienrindenextrakt, Krillöl, Erdrauch, Brennnesselwurzel, Schwangerschaftsvitamine oder Papain zur Unterstützung der Gesundheit eingesetzt werden. Es ist jedoch wichtig, immer die richtige Dosierung zu beachten und bei Bedarf einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.
Letzte Aktualisierung am 2025-03-28 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API